筋トレ初心者の為の自宅で出来るエクササイズ

バーベルに比べ、シャフト(握る棒の部分)が圧倒的に短く
収納やエクササイズ中においても無駄にスペースを取りません。
また、鉄アレイとは違いプレート(重りの部分)が取り外せるので、
各々のレベルに合わせ負荷が調節できるのも魅力です。
(シャフトのみで２．５�s程度。一番軽いプレートは１．２５�s)

プレートは後から買い足すことも出来ますが、単品で買ってしまと
かなり割高となってしまうのでセットでの購入をお勧めします。

最初は高い買い物に思うかもしれませんが、
とにかく数多くのエクササイズ
(持ち上げる以外にもプッシュアップバーとしての使用も可)
に活用できる事や、耐久性に優れているという面においても、
長い目で見て超絶にお得なアイテムだと断言出来ます。

スタンディング以外でのダンベルエクササイズ(ダンベルプレスetc.)に
必要となってくるアイテムです。、
これ一台でダンベルエクササイズの幅が大きく広がりますし、
折り畳み式であれば収納にも困りません。

また、背もたれ稼働タイプのモノによってはシットアップベンチ(腹筋台)や
バックエクステンションベンチ(背筋台)としても活用できます。

組み立ては、付属してあるレンチの様な道具
(正直これは少し使いにくいです)を使い、
パーツを合わせてボルトを締めるといった簡単作業です。
それでもやっぱり面倒だという方は
背もたれ稼働は落ちますが、組み立て不要なタイプを選ぶと良いでしょう。

必ず必要かというと少し疑問はありますが、
『筋肉の名称と〜』のページを見ていただくと分かるように
チンニングのエクササイズ効果は無視できませんので、
『あれば尚良し』といった感じで紹介させていただきます。

チンニングバーにもいくつか種類があり、
スタンドタイプやドアのフレームに引っ掛けるタイプ、
突っ張り棒式タイプがあります。
スタンドタイプは比較的にみて大きさがありますが、
一般的な市販品であれば圧迫感は少なく、
室内干し等のハンガーラックとして使えるなど
割と居住空間にもフィットしてくれると思います。
中でもディップスバーがついているモノがお勧めです。

場所をあまりとりたくないという方には
引っ掛けタイプや突っ張りタイプがお勧めですが
家屋の耐久度も関係してくるのでその辺りも考慮してお選びください。

こちらの用途は筋トレではないのですが
運動前のウォーミングアップや、
日頃のボディメンテナンスの重要性を考え
紹介させていただきました。

ストレッチの幅を広げたいという方は長めのタイプを
限られた空間でコンパクトに使用したいという方は
短めのタイプを選んで下さい。

特に痩せすぎて困っている方以外は、
脂質、炭水化物を抑え、タンパク質の含有量の多い
タイプがお勧めです。
栄養摂取なくして筋トレは成立しません。
しっかりと回復させて筋トレの成果を上げましょう。