ボディメイクについて 〜理想体型の作り方〜
ここでは
理想体型を目指す
フィジーク競技やボディビル競技で
有名なボディメイクについて
解説をしていきます。
理想体型の作り方
昔は『ボディメイク』と言えば
ボディビルダーを連想させる
キーワードでしたが
今では大きさよりも
スタイルのバランスを重視した
フィジーク競技者や、
ダイエッターを中心とした
一般の方に対して
とても身近なものになりました。
そんな中、メディアや雑誌等で
『部分痩せ』という言葉が登場し
多くの方の注目を集めています。
果たして
『部分痩せ』というものは
本当に存在するのでしょうか？
答えはNOです
・・・と言いたいところですが
ある概念からすれば
それは十分可能になります。
その概念とは
ずばり
『太る・痩せる』という事を
脂肪ではなく筋肉に置き換えて
考えるという概念です。
例えば
狙った部位に対して
脂肪をつけることは困難ですが
筋肉をつける事なら可能です。
また狙った部位の
脂肪を落とすことは難しくても
筋肉を落とすことは出来ます。
もう少し分かりやすく言うなら
食事制限により全体的に
余分な脂肪を落としながら
大きくしたい筋肉を発達させ
そうじゃない筋肉の肥大化を
避けるということです。
とは言え、ボディメイクは
そんなに簡単なものでは
ありません。
知識や経験のある専門家でさえ
時に頭を悩ませる事もあるのです。
それでも もし
個人で試してみたいと思った時は
筋肉をつけるにはのページにある
大きな筋肉を鍛える運動法と
小さな筋肉を鍛える運動法を
使い分け
筋トレのセット法についてのページにある
マルチセット法を取り入れて
メイキングプログラムを
組んでみて下さい。
構成イメージ
大きくしたい部位=無酸素運動
絞りたい部位=軽度な有酸素運動
注意
フィジーク競技者やビルダー達は
その道のプロです。
過度な食事制限や運動は
後に心身へ悪影響を及ぼす
事があるので
しっかりと安全性を確保した
範囲で行ってください。
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